WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK

STÄRKE DEINEN RÜCKEN – BEWEGLICH UND SCHMERZFREI IM ALLTAG

Unsere Wirbelsäulengymnastik ist ein gezieltes Training für einen starken und gesunden Rücken. Durch ausgewählte Übungen werden Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur gekräftigt, die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert und Verspannungen gelöst.

Viele Beschwerden entstehen durch langes Sitzen oder einseitige Belastungen im Alltag. Die regelmäßige Wirbelsäulengymnastik hilft dabei, Haltung und Stabilität zu verbessern und Rückenproblemen vorzubeugen.

Die Übungen werden ruhig und kontrolliert durchgeführt und können individuell angepasst werden. So eignet sich der Kurs für Einsteiger ebenso wie für Teilnehmende mit Trainingserfahrung.

Das erwartet dich:

Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur
Mobilisation der Wirbelsäule
Dehnübungen zur Lösung von Verspannungen
Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung
Förderung von Beweglichkeit und Koordination

Darum lohnt sich Wirbelsäulengymnastik:

Stärkt die stabilisierende Rumpfmuskulatur
Beugt Rückenbeschwerden vor
Verbessert Haltung und Körperbewusstsein
Löst Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich
Unterstützt eine gesunde Bewegung im Alltag

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle, die aktiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten. Besonders geeignet für Menschen mit sitzender Tätigkeit oder einseitigen Belastungen im Alltag.

Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen können individuell angepasst werden.

Stärke deinen Rücken – für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden im Alltag.

WIRBELSÄULENGYMNASTIK BEIM TVL – AKTUELL 2 GRUPPEN

KURSLEITUNG:
Sabrina Koring
ÜL-C, Fachübungsleiterin Rehabilitationssport / Orthopädie
Ute Kaulfuß
Übungsleiterin-C, 2. Lizenzstufe Prävention, Haltung und Bewegung

TRAININGSZEITEN:
Gruppe W1 am MONTAG von 19.00 – 20.00 Uhr in der MZH Lenzinghausen mit Sabrina

Gruppe W2 am MITTWOCH von 19.00 – 20.00 Uhr im BBZ Lenzinghausen mit Ute

TRAININGSORT